Worry Watch - 不安ジャーナル/トラッカー

編集部のおすすめポイント

• あなたの不安を退治！認知の歪みをなくすことでポジティブになれる！

• チャートを見て自分の不安のパターンを把握できる！

• 進行状況のグラフを見れば自分の進歩が一目瞭然！

• 不安に押しつぶされそうな時に使って客観的な認知を手に入れよう！

Worry Watch - 不安ジャーナル/トラッカーのスクリーンショット

Worry Watch - 不安ジャーナル/トラッカーの特徴・編集部レビュー

メモを入力していけば、本当は何が不安だったのか知ることができる

不安に駆られたとき、心配事のループから抜け出せない時には、アプリを開いて簡単なメモを入力していきます。自分の思ったことを記録して実際何が起こったかを突き詰めることができるので、不安とは案外根拠のないものに囚われていることなのだと理解できます。ネガティブな思考から離れることを簡単にしてくれるので、気分良く残った時間を楽しめます。

ネガティブな思考は断ち切って、これからの新しい考え方を学んで生きやすく

ネガティブな考え方をやめたとしても、そのあとはどうしたらいいかわからなくなりがちです。考え方や行動の新しいやり方も、このアプリが導いてくれます。誰かに聞くことなくこのアプリを開けば自己完結できるので、人からどう思われるかなんていう余計な心配もしなくて済みます。

メモをしていくというシンプルな機能だから、使いやすい

メモをしていくだけで、不安気分の正体にたどり着けたり、自分のネガティブな思考のパターンがどんなものか理解できるようになります。シンプルだからこそ、気持ちが不安定で動けないようなときでも操作しやすくできています。誰かに頼れない時に、このアプリを頼ってみましょう。

認知の歪みを発見すれば不安がなくなる！

不安に思っていることを書きとめ、その出来事が自分の予想したほどひどいものであったかどうかを後から確認します。たいていは自分の予期したほどではなかったことが明らかになります。こうして自分の認知の歪みを発見し正していくことで、ポジティブな思考が身につくのです。

自分の不安や心配のパターンを把握しよう

チャートを見れば、自分の不安や心配にパターンがあることがわかってきます。それを把握しておけば、いつもの落ち込みを回避できるようになります。不安に押しつぶされそうな時にも、客観的に自分を見つめられるようになっていくでしょう。

自身の進行状況をグラフで確認できる！

自分の不安や心配がどのくらい軽減されてきているかが、グラフで表示できます。例外はあって当然ですが、全体としては少しずつ不安が消えていっているはず。自信がなくなりそうな時はこれを見て勇気を取り戻しましょう。

「Worry Watch - 不安ジャーナル/トラッカー」スペック・仕様

Worry Watch - 不安ジャーナル/トラッカーの順位推移表