4行日記　-1日5分でできる！ 自身の成長を記録して奇跡を起こす4行日記という新習慣 -

『 一日5分奇跡を起こす4行日記―成功者になる!「未来日記」のつくり方 』という本をご存知でしょうか？

4行日記とは、「事実」「発見」「教訓」「宣言」という4行で構成される日記です。
このアプリはその４行日記を行うためのアプリです。
日記を書くは面倒くさいけど効率よくその効果を得たい人にはオススメです！

【 機能 】
・アプリ内で4日記のデータ管理
・日記のキーワード検索
・Evernote/メール投稿


【 4行日記をつけるメリット 】
メリットはいろいろありますが、主に次の4つが挙げられます。

1. 自分がどういう考えを持っているのかが分かる。

2. 自分の強みが分かる。

3. 自分の目標が明確になる。

4. 目標達成により近づける。

【 4行日記の書き方 】
1. 事実
その日合った出来事の中で、一番印象に残っていることやアンテナに触れたことを一つ書き出します。自分の思いや感想を交えず、客観的事実だけを書くのがポイントです。たくさんの出来事をずらずらと書くのではなく、一つの出来事をできるだけ単文で書きます。
⇒　自分がどのような事実を書き出しているのかを知ることによって、自分の行動や考え方の傾向がわかります。

2. 発見(気付き)
ここには事実から得られた発見や感想などを書きます。
あまり深く考えすぎず自分が直感的に思ったことを書くようにしましょう。
⇒　自分がどんなことに関心を持っているのかがわかります。

3. 教訓
発見からどのようなことを学んだのかを3行目に書きます。
発見や気付きから自分がどのようなことを学んだのかを一般化、抽象化することが教訓です。
⇒　自分の目標にすべきことが明確になります。

4. 宣言
最後に自分がありたい姿を宣言して日記は終わりです。
ここでは既に自分がその姿になりきれていると仮定して書くようにします。
⇒　目的を明確にし、潜在意識に働きかける効果があるので、目標達成が近づくでしょう。

以上の1〜４の要素を連動させて日記を習慣化すると効果が上がるでしょう。