運動不足の妊婦さんにおすすめの簡単運動法

運動不足の妊婦さんにおすすめの簡単運動法

妊娠中に運動を行ってきた人とそうでない人では、分娩時間に違いがあるというデータがあります。

運動することで妊娠中の肩こりや腰痛、むくみなどの不快な症状を和らげる効果も期待できることから、妊娠中の運動は大変おススメです。

今回は、
・運動不足の妊婦さん
・これから運動をはじめたい妊婦さん
・いつからどんな運動をするべきかお悩みの妊婦さん

に、「妊娠中の運動のポイント」や、妊娠中でも簡単にできる「ウォーキング」や「安産体操」について、イラスト付でご紹介します。

個人差はありますが、つわりも治まり、いわゆる安定期に入る妊娠５ヶ月ごろ。病院でも適度な運動を心がけるように言われるのではないでしょうか。

妊娠初期は体調が悪くて家にこもりきりだったママさんは、お出かけを楽しんだり、ウォーキングを始めたりして少しずつ身体を動かせると思ってワクワクするかも知れませんね。

妊娠中は、以前とはまるで体調が変わってしまいます。

暑さにも冷えにも弱くなり、ちょっとした動きでもすぐに息切れがして、立ちくらみやめまいが起きたり、治まったと思った吐き気がぶり返したりもします。

そんな、思うように身体を動かせない妊娠期間中でも快適に楽しく続けられ、お腹の赤ちゃんにも安心して行える運動にはどんなものがあるのでしょうか。