Mindful Eating Tracker

編集部のおすすめポイント

• 食べる瞑想、マインドフル・イーティングで意識を変える

• 食欲やのどの渇き、食事の満足度などを記録することで自分の意識と向き合える

• 食事にかけた時間、水分摂取量、運動時間などを記録

• ストレスやさみしさによる食べ過ぎをやめたい時

Mindful Eating Trackerのスクリーンショット

Mindful Eating Trackerの特徴・編集部レビュー

自分が何に物足りないのか、どこでついつい食べすぎるのか、グラフで解決

ついつい食べすぎちゃう、お腹が減っていないのにお菓子に手が伸びる、そんな経験ありませんか？マインドフルネスで、自分の心とからだに注意を払ってみましょう！いつどこでどうして食べすぎるのかわかれば、自然と自分をコントロールできるようになるはずです！

数種類の渇きタイプから、いまの自分を把握できる！

足りないのは、お腹、水分、それとも心？数種類の渇きを分析して、いまの自分の現状を知ることができます。お腹がへっているならごはんを、のどが渇いているならお水をとりましょう！心の渇きは、ポテトチップスでは埋められません！

食事にかけた時間を計測することが可能

なんとなく食べている食事の時間、計ったことのある人は少ないのでは？客観的にかかった時間を見ることで、早食い、だらだら食いを認識できます。マインドフルネスでは、認識することが大切！客観的に見るだけで、明日からの自分が変わってきます！

どんな時に食べたくなるか自分の食欲の傾向が分かり、見直すきっかけに

マインドフル・イーティングはカロリー計算で痩せる今までのダイエット法とは違い、自身の心と向き合うことで食べ過ぎを防ぎ、健康的な体になれる手法です。アプリに記録することでどんな時に、なぜ食べたくなるのかに気付くことができます。

記録することで自分の食欲と向き合い、食事を楽しめるようになる

食欲を認識しましょう。食べたいと思ったら、本当におなかがすいているのか、心がさみしいだけなのか、よく考えましょう。心の空腹はポテトチップスではなく友達で満たしましょう。

毎回の食事の満足度や食事時間を記録する

体や心の空腹に合った、正しい食事を摂取しましょう。毎回の食事をどれだけ楽しめたか意識して、満足度を記録しておきましょう。時間をかけて食事を楽しむことで、おなかいっぱい食べなくても満足できる自分に気づけるかもしれません。

「Mindful Eating Tracker」スペック・仕様

Mindful Eating Trackerの順位推移表