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編集部のおすすめポイント
こころがフッと楽になる認知療法体験アプリ！
思考記録を用いたコラム法を体感できる！
毎日続けやすい"かんたんコラム"収録！
認知療法を実践して悩みや不安から心を解放しよう！
こころのスキルアップ・トレーニングのスクリーンショット
App Storeより引用
こころのスキルアップ・トレーニングの特徴・編集部レビュー
"7つのコラム"を体験してみよう！
①自分の置かれている状況②そのときの気持ちと同時に③自動的に湧き出る思考④自動思考を裏付ける事実⑤４とは反対の事実を書き込みます。その後、⑥4と5の回答を元にバランスのよい考えを書きこみ、最後に⑦ここまで記入してきて起きた気分の変化を記入していくことで心が楽になっていくトレーニング法を体験できます。
一度記録したコラムは保存可能！
一度記入していったコラムは保存しておくことができます。同じことで悩んだときに改めてコラム法を実践しなくても見返すだけで当時コラム法を実践したときの思いや感情を思い出して気持ちが落ち着くはずです。
簡単にできる"5つのコラム"も収録！
"7つのコラム"よりも簡単手軽に続けられる"かんたんコラム"も収録されています。"かんたんコラム"を毎日続けると将来的な悩みにもポジティブに考えられる思考力が身に付きます。
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「こころのスキルアップ・トレーニング」スペック・仕様
- 開発者
- WomanWave Co., Ltd.
- リリース
- 2014年4月18日
- サイズ
- 3.57 MB
- 価格
- 無料
- ダウンロード
こころのスキルアップ・トレーニングの順位推移表
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