※Androidアプリを元に作成
「健康管理」とひとくちに言っても、人によって気になるところは違うもの。
ダイエットや血圧管理、睡眠など記録していくと自ずと意識して改善に向かいやすいですね。
身体に関することで気になったら、まずはスマートフォンで管理してみませんか？
これからご紹介していくアプリを参考にしてみてくださいね。
健康管理のアプリを選ぶには？
毎日の健康管理を行うアプリを選ぶには、どのようなポイントがあるでしょうか。
どういった目的なのか
ダイエットをしたい、血圧の管理をしたい、生理日の予測をしたい、睡眠を改善したい、たくさんの項目を管理したい…
というように、どんな目的でアプリを利用したいのかが一番大切ですよね。
総合的な健康管理なのか、ピンポイントで管理したいものがあるのかがわかれば欲しいアプリが早く見つかりますよ。
多機能か、シンプルか
例えばダイエットのアプリでも、体重を測定して記録するだけのシンプルなものもあれば、体重や食べたものの入力、運動量などを入力する本格的なアプリもあります。
細かく分析できる機能があっても、入力が面倒になって続けられなくなっては選んだ意味がありません。
「これなら私でも続けられるかな」
それが継続への一歩です。
もし、物足りなく感じてしまうようであれば、入力項目が少し多めのアプリに切り替えてみるのも良いかもしれません。
おススメしたい健康管理アプリ10選
色々な用途の健康管理アプリが存在しますが、どれも個性的なものばかりです。
今回は10のアプリをご紹介いたしますが、興味がありましたら、是非参考にしてくださいね。
シンプル・ダイエット ～記録するだけ！かんたん体重管理～
画像：著者撮影
毎日体重を計って記録するだけの、気軽に続けられるダイエットアプリです。
うっかり誰かに見られないように暗証番号でのロック機能もついていますので、安心して利用できますよ。
体重だけでなく、食事がきちんとできているか、運動をしているかを5段階で自己評価します。
グラフで推移がわかりますので、やる気も出てきますよ。
ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】
こちらは、体重と食べたものを記録していくダイエットアプリ。
摂取したカロリーと体重や体脂肪の推移がグラフで表示されますので、とてもわかりやすいです。
食品のカロリーデータも毎月更新され、自炊だけでなく市販や外食メニューなども検索しやすく入力できます。
様々なデータを元に摂取できるカロリーが表示され、自然と食事に関して意識するようになりますよ。
ペアリズムW 生理予測アプリ：妊活（妊娠）、避妊、基礎体温
生理日や排卵日を予測してくれるアプリです。
生理の管理をしたい人や、赤ちゃんが欲しいという方、避妊の対策として利用したい方におススメです。
女性用と男性用のアプリがあり、大切なパートナーと予測データを共有できるという特長があります。
もちろん、一人で管理もできますよ。
基礎体温グラフや生理日や排卵日の予測通知など機能も多いのが嬉しいですね。
健康診断宝ー血圧測定、視力測定、心拍数測定、聴覚測定、歩数計
画像：著者撮影
様々な測定ができるだけでなく、トレーニングや目のケアなど多機能な健康管理アプリです。
血圧や心拍数などはスマートフォンのカメラ機能を利用して測定します。
身体の健康だけでなく、心理テストにより心の病気になりかけていないかも知ることができますよ。
ヒップアップや腹筋トレーニングのような運動も選べますので、健康的な身体を目指す方におススメです。
おなか日記 便秘対策、便秘解消のためのカレンダーアプリ
ダイエットや便秘になりがちな方におススメしたいアプリです。
ご自分の便秘に限らず、小さいお子さんの便秘に使うこともできますよ。
カレンダーにお通じのあった回数と薬を服用した回数をつけていきます。
排便の周期や薬をのむタイミングなどを知ることができますし、他の人に見られないようロック機能もついていますので便利ですよ。
血圧ノート-血圧変化をスマホで記録！グラフ化も簡単-
画像：著者撮影
毎日の血圧の数値や薬の服用などを記録しておけます。
ご自分のデータだけでなく、家族のデータも管理がこのアプリひとつでできますよ。
朝と夜の計測と脈拍数、薬ののみ忘れがないかのチェックなどを入力しておきましょう。
基本的には高血圧の方がお医者様からいただく「血圧手帳」と内容は変わりませんので、手帳の代わりに受診時にお医者様に見せることもできますね。
高血圧・糖尿病・メタボの自己管理はWelbyマイカルテ
生活習慣病の方、また生活習慣病を予防したい方のためのアプリです。
ご自分の身体の状態を知ることは、治療に大切なことです。
血圧や血糖値など記録できる項目は9つ。
家庭用の測定器をお持ちで対象のものがあてはまる場合、計るだけでアプリに測定値が自動入力されます。
また、食事の記録は写真を撮るだけの簡単入力で振り返ることができますよ。
熟睡アラーム-目覚ましと熟睡サウンドでスリープ&リラックス！
画像：著者撮影
睡眠に関してお悩みの方にはこちらのアプリはいかがでしょうか。
起床時間やアラームなどを設定しておやすみボタンを押して眠るだけ。
熟睡できるサウンドで深い眠りにつきやすく、スマートアラーム機能で気持ちよく起きられます。
睡眠時間や起床時間などを元に作られた睡眠レポートも、毎日の快適な眠りをサポートしてくれますよ。
頭痛ーる：気圧予報で体調管理-気象病・天気痛対策アプリ
画像：著者撮影
名前は頭痛とありますが、その日の気圧で体調が悪くなる方におススメしたいアプリです。
片頭痛や鬱、リウマチなどお持ちの方で、あらかじめ気圧の変化がわかれば良いと感じた方はいらっしゃるでしょう。
このアプリは6日先までのグラフによる気圧予報や全国マップでの明後日までの天気や気圧などをお知らせしてくれます。
超じぶん管理「リズムケア」
「色々なアプリを試してみたけれど、管理したい項目が足りない」
「複数のアプリで管理するのは面倒。一本化したい」
そんな方には「リズムケア」はいかがでしょうか。
管理したい情報をどのように記録するかを自由に設定できるので、このアプリ1つで健康に関する記録ができます。
チェックリストも作れますので、お稽古事に行ったか、金魚にエサをあげたか…など身体に関することでないこともチェックできますよ。
まとめ
日々の健康管理に役立つアプリを10個ご紹介いたしましたが、参考になるものがありましたでしょうか？
ご自分の健康に関わるデータを管理していくと、自然と体調に気を配りやすくなります。
データを入力して満足するのではなく、身体の現状をしっかり把握して健康的に過ごしていきたいものです。
続けやすいように工夫されたアプリも多数ありますので、ご自分にぴったり合ったアプリで健康増進につとめてくださいね。
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