(3ページ目)ダイエットとは、健康または美容上の理由で肥満を防ぐための行動を取ることを指します。運動で太りにくい体を作ったり、食事を制限するダイエットが一般的に知られていると思います。ダイエットを成功させるベースは一日3回規則正しく摂取する事、運動をすることが大切で注意すべきものはアルコールです。 アルコールは食欲増進効果があり、暴飲暴食を我慢できなくなる人は避けるべきでしょう。 また食べる物の質にも気を付ける必要があります。脂肪分の多いものはなるべく少なくして、野菜を中心にすることで栄養素のバランスも取れます。 お菓子類と当分の多い甘い飲みものも極力控えて下さい。農林水産省でも正しいダイエットを推進しています。
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