「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」を使って本格的に身体を鍛える!
最終更新日 2018/6/18 14:32
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- 「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」なら時間も場所も選ばない!自分のペースでトレーニングできる
- 「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」の使い方
- 「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」はこんな人におすすめ!
- 「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」のまとめ
目次
自宅にいながら、スマホアプリを使ってまるでトレーニングジムに通って作り上げたような引き締まった身体づくりをしてみませんか?器具を使わなくても本格的に体を鍛えられる秘密は「自重トレーニング」にあります。腹筋をバキバキにしたい、体力をつけたい、ダイエットしたい、本気で頑張る効果的なトレーニングを探している人におすすめな「Freeletics Bodyweight」をご紹介していきます。身体づくりはしたいけど、忙しくてジムに通う時間がない人も要チェックですよ!
「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」なら時間も場所も選ばない!自分のペースでトレーニングできる
画像:著者撮影
ドイツで開発されたアプリ「Freeletics Bodyweight」のワークアウトは、器具を使わず自分の体重の負荷だけで行う本格的なトレーニング「自重トレーニング」が特徴です。大きな運動器具を置く必要はなく、わずか2m四方のスペースがあれば本格的なワークアウトができるのも嬉しいポイントです。時間や場所を選ばずトレーニングができますよ!種類豊富なワークアウトの中から、自分の好みのものを選ぶことができるので、トレーニング初心者の方も上級者の方も満足できる内容です。
おすすめポイント
・器具を使わないのにキツイ!効いている感じがすごくいい
・目標や年齢層などから自分に合うトレーニングがカスタマイズ表示される
・レベルの高いトレーニングが、自宅にいながら無料でできてお得!
・ワークアウトを動画で確認できるので、やり方もわかりやすい
・10~30分でできるので生活に取り入れやすい
・世界中のアプリ利用者の体験談やSNSを利用してモチベーションアップができる
・トレーニング初心者でも、スポーツ選手でも、本気で鍛えたい人が満足できる内容
・有料のデジタルコーチプランを利用すれば、自分だけのトレーニングプランが毎週作られる
ここまでクオリティの高いトレーニングをアプリで体験できるなんて本当に驚きです。筋肉をつけ、締まった身体づくりをしたい人にはぜひ試してほしいアプリです。たまに通うジムよりも、毎日数十分おこなうワークアウトは効果が期待できそうですよね。継続は力なりです!
・レベルの高いトレーニングが、自宅にいながら無料でできてお得!
・ワークアウトを動画で確認できるので、やり方もわかりやすい
・10~30分でできるので生活に取り入れやすい
・世界中のアプリ利用者の体験談やSNSを利用してモチベーションアップができる
・トレーニング初心者でも、スポーツ選手でも、本気で鍛えたい人が満足できる内容
・有料のデジタルコーチプランを利用すれば、自分だけのトレーニングプランが毎週作られる
ここまでクオリティの高いトレーニングをアプリで体験できるなんて本当に驚きです。筋肉をつけ、締まった身体づくりをしたい人にはぜひ試してほしいアプリです。たまに通うジムよりも、毎日数十分おこなうワークアウトは効果が期待できそうですよね。継続は力なりです!
「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」の使い方
画像:著者撮影
(1)まずは登録です。性別や自分の健康状態、目標などいくつか質問をされますので入力していきます。
(2)好みのトレーニングのカテゴリーをタップすると、いくつかのワークアウトが表示されます。所要時間や難易度、どこを鍛えられるのかがわかるようになっているので、参考にして好きなものを選びます。
(3)選んだワークアウトは「持久力」「標準」「筋力」の3段階で選べ、「筋力」が一番キツイレベルとなっています。どのレベルにするか決めて次へを選択します。
(4)いくつかのワークアウトが組み合わされ、自分にあったトレーニングメニューが作られます。ワークアウトの方法をひとつずつ動画で確認しながら覚えます。ワークアウトの中には器具を使うものも紹介されていますが、器具を使わないでできる代替ワークアウトが一緒に紹介されているので安心してください。
(5)「スタートする」を選ぶとタイマーが動きはじめます。指示されている運動内容を終えたら、タイマーをタップして次のトレーニングへと移ります。途中休憩をはさみながら、トレーニングしたトータルの時間が記録されていきます。
(6)トレーニングが全て終了したらコメント入力をします。ワークアウトのトータル時間と獲得ポイントが保存されます。
(3)選んだワークアウトは「持久力」「標準」「筋力」の3段階で選べ、「筋力」が一番キツイレベルとなっています。どのレベルにするか決めて次へを選択します。
(4)いくつかのワークアウトが組み合わされ、自分にあったトレーニングメニューが作られます。ワークアウトの方法をひとつずつ動画で確認しながら覚えます。ワークアウトの中には器具を使うものも紹介されていますが、器具を使わないでできる代替ワークアウトが一緒に紹介されているので安心してください。
(5)「スタートする」を選ぶとタイマーが動きはじめます。指示されている運動内容を終えたら、タイマーをタップして次のトレーニングへと移ります。途中休憩をはさみながら、トレーニングしたトータルの時間が記録されていきます。
(6)トレーニングが全て終了したらコメント入力をします。ワークアウトのトータル時間と獲得ポイントが保存されます。
「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」はこんな人におすすめ!
画像:著者撮影
・筋肉をつけて身体を引き締めたい人
・忙しくてジムに通う時間がない人
・割れた腹筋に憧れる人
・身体づくりを本気で頑張りたい人
・日常生活に身体を鍛える時間を習慣的に取り入れたい人
・体力が落ちてきたのでトレーニングしたい人
「Freeletics Bodyweight」はキツめの負荷をかけて体を鍛えることができますが、無理は禁物です。健康状態に注意して自分に合うペースで取り組むことが続けるコツです。
・割れた腹筋に憧れる人
・身体づくりを本気で頑張りたい人
・日常生活に身体を鍛える時間を習慣的に取り入れたい人
・体力が落ちてきたのでトレーニングしたい人
「Freeletics Bodyweight」はキツめの負荷をかけて体を鍛えることができますが、無理は禁物です。健康状態に注意して自分に合うペースで取り組むことが続けるコツです。
「Freeletics Bodyweight - エクササイズとトレーニング」のまとめ
画像:著者撮影
いかがでしたか?効果的なトレーニングで筋肉の引き締まった美しい身体を手に入れたい方は、自宅や公園、好きな場所で好きな時に行える本格ワークアウト「Freeletics Bodyweight」をぜひ試してみてくださいね。
いかがでしたか?効果的なトレーニングで筋肉の引き締まった美しい身体を手に入れたい方は、自宅や公園、好きな場所で好きな時に行える本格ワークアウト「Freeletics Bodyweight」をぜひ試してみてくださいね。