筋肉トレーニング(筋トレ)に役立つおすすめアプリ5選

最近の健康ブームもあって、筋肉トレーニング、いわゆる筋トレなどで、定期的に身体を動かすようにしたいと考えている方は多いと思います。元から運動が好きな方もいらっしゃれば、運動不足解消のためにスポーツを始めた方が良いとは思っているけれど、今一つやる気にならないし、初めても続けられるかどうかあんまり自信がない、という方も少なくないでしょう。そこで、今回は、筋トレに関する便利アプリをご紹介いたします。

「腹筋農場 フッキンファーム」

参考URL：https://itunes.apple.com/jp/app/%E8%85%B9%E7%AD%8B%E8%BE%B2%E5%A0%B4-%E3%83%95%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%83%A0/id974662941?mt=8

アプリ名にある通り、腹筋を鍛えるためのアプリです。このアプリを起動した状態でお腹辺りにスマートフォンを両手で固定し腹筋を行うと、スマートフォンのセンサーが腹筋をカウントしてくれます。そして、腹筋がカウントされるたびに、腹筋畑に不思議カワイイ、野菜が生えてきます。だから、「腹筋農場 フッキンファーム」というアプリ名なのです。腹筋の回数が増えれば、レアな野菜も生えてきます。腹筋は家でもできますが、ずっと継続し続けるモチベーションを維持するのは意外と大変です。続けられる自信がちょっとない、という方におすすめのアプリです。

「スクワットカウンタ」

参考URL：https://itunes.apple.com/jp/app/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BF/id589957495?mt=8

「スクワットカウンタ」はタイトルの通り、スクワットをカウントしてくれるアプリですが、それだけではありません。一番最初に、目標の宣言を行う必要があります。「何月何日～何月何日までの間に、スクワットを何セットやります。そのご褒美は○○です」と言った風に。しかも、それをTwitterやFacebookに投稿して、他人に公表する機能もあります。周りの人を巻き込むことで、目標成功率を上げようという訳です。他にも毎日決まった時間にスクワットが行えるように、タイマー機能があったり、回数などの目標が達成できればスタンプが押されるなど、スクワットを途中で止めさせないための仕組みがてんこ盛りのアプリです。長続きしない性格の人に、特におすすめしたいアプリです。

「有酸素運動デイリーワークアウト Lite」

参考URL：https://itunes.apple.com/jp/app/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%83%87%E3%82%A4%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88-lite/id408384685?mt=8

上二つは、筋トレ初心者向け、もっと言うと、筋トレが毎日続けられるかわからない人向けのアプリでしたが、今回、ご紹介する「有酸素運動デイリーワークアウト Lite」はもっと本格的なエクササイズ、筋トレをしたい、という方向けのアプリになります。運動する時間を、5分、8分、10分から選び、運動のパターンも(無料版のLiteでは、全てを実際には見ることができませんが)1、2、3と選べるので、いずれかを選んで、再生ボタンを押すと、トレーナーによるレクチャー動画が始まります。そのレクチャーの真似をしながらエクササイズを行っていく形になります。最大でも10分と短い時間ですが、それなりにキツイ内容です。なお、どういった内容になっているのかは、再生ボタンの下にある、二本線のボタンを押せば確認できるようになっています。ちなみに、「有酸素運動デイリーワークアウト Lite」にはいくつもの姉妹アプリがあります。基本となる筋トレなどを集めた「デイリーワークアウト」や、下半身のエクササイズに重点を置いた構成になっている「脚デイリーワークアウト」、他にもヨガの「Simply Yoga」もあります。いずれもアプリの構成は同じで、時間と構成内容を選んで開始すると、トレーナーによるレクチャー動画が始まるので、それに合わせてエクササイズや筋トレをする形になります。自分のレベルや、どこを鍛えたいのかを考えて最適なシリーズをインストールしてみてはいかがでしょうか。

「筋肉トレーニング」

参考URL：https://itunes.apple.com/jp/app/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/id390896241?mt=8
「筋肉トレーニング」直球、ドストレート、そのまんまなアプリです。腕、胸、背、腹、脚、尻の各項目ごとにトレーニングができるアプリです。各項目ともレベルに合わせ3種類のポーズから選べるようになっています。他にも、時間計測やカレンダーでトレーニング実施履歴の管理など、筋トレに必要な機能は全部入りのアプリです。有料アプリですが、日経ヘルスなどの複数雑誌に掲載されたことのある、有名アプリであることを思えば、120円なんて気にもならない金額です。本気で筋トレを続けたい人に、おすすめしたアプリです。

「毎日ヨガ (Daily Yoga)」

参考URL：https://itunes.apple.com/jp/app/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%83%A8%E3%82%AC-daily-yoga/id545849922?mt=8
筋トレとは少し異なるのかもしれませんが、海外で人気のヨガアプリである「毎日ヨガ (Daily Yoga)」も併せてご紹介させてください。このアプリの凄いところは、無料会員でも初級のヨガを楽しめるだけでなく、「毎日ヨガ (Daily Yoga)」を登録している友達同士で「毎日ヨガ (Daily Yoga)」上でメッセージ交換をしたり、互いのトレーニング計画を確認することができます。更に、有料会員になれば、初級よりも高度なヨガのトレーニング項目を確認できるだけでなく、トレーナーに対してメッセージを送ることができます。「毎日ヨガ (Daily Yoga)」はいわば自宅をヨガ教室に変えてしまうアプリなのです。

まとめ

今回は筋トレに関するアプリをご紹介しました。比較的ソフトな“まずは筋トレの習慣を付けましょう”というものから本格的なトレーニングアプリまでありますので、ご自身の状態に合わせたアプリをインストールして、健康な身体作りに役立ててください。