アプリ「ねむり体内時計」の魅力を紹介！

ねむり体内時計

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更新日：2021/5/27

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編集部のおすすめポイント

睡眠サイクルを記録して、体内時計の乱れを改善し快眠に導く
自分に合った睡眠サイクルの「推奨ゾーン」を知り、習慣化によって理想的な睡眠に！
自分の睡眠サイクルをタイプ別に分類。タイプ別のアドバイスで快眠を実践

ねむり体内時計のスクリーンショット

App Storeより引用

ねむり体内時計とは？

毎日の睡眠サイクルを簡単に記録。自分ではチェックできない睡眠サイクルを視覚化！

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠が存在し、それぞれの睡眠によって効果・効能が異なります。よって、これら睡眠サイクルが正常に機能しないと、快眠できないばかりでなく、効率的に疲労を回復することが出来なくなってしまいます。こういった睡眠サイクルを左右するものが体内時計です。「ねむり体内時計」は、日々の睡眠のデーターを簡単に記録することによって、適性な体内時計を整えてくれる健康サポートアプリです。睡眠時間や起床時間の記録によって、寝付きや睡眠の質の高さを評価する事が可能です。また、これら記録から睡眠タイプを分類し、それぞれに適性の高いアドバイスで眠りを改善してくれるので、自分に合った改善方法を提示してくれます。

ねむり体内時計の特徴・編集部レビュー

良質な睡眠を求めているビジネスマン向け！毎日のデータで睡眠習慣を見直せる

忙しいビジネスマンにとって、良質な睡眠をとって体を休めることは非常に重要です。そこでねむり体内時計に蓄積された日々のデータが非常に役立ちます。使い方は非常に簡単で、日々睡眠と起床時刻を記録するだけです。自分がどれくらいの時間眠ることができているかが一目でわかる機能です。また、毎日同じ時刻に眠るためのおすすめの睡眠時間帯を教えてくれる機能も搭載されています。仕事が忙しい時期であっても規則正しく睡眠をとりたいというビジネスマンのニーズにこたえたアプリなのです。また、ねむりのタイプ判定機能を使えば、9種類の動物の中から自分の睡眠の傾向を調べて改善に役立てられます。

質の良い睡眠をとるために、自分の睡眠リズムを記録して体内時計を整えよう

自分の眠りの質がわかるように記録ができるアプリです。記録することで、自らの睡眠スタイルを知ることができるので、体内時間を正常に戻し、すっきりと目覚めるためのサポートになります。使い方は簡単で、毎日の睡眠時間と起床時間を記録するだけです。毎日継続して記録することで、自分の平均睡眠時間や寝付き方など、なかなか気づくことができないことが見えてくるようになります。そうして蓄積されたデータに基づいた体内時計を1ヶ月単位で表示でき、就寝時間・起床時間のバラつきをチェックし、眠りの推奨ゾーンを確認することができます。この推奨ゾーンに合わせた睡眠習慣をつけることで体内時計を正常に整えることができます。