フィットネスアプリでストレス解消、体と心改善計画！トレーニング、フィットネス厳選アプリ１１選

序文

毎日忙しい生活の中で、ジムへ行ったり、運動する時間を見つけるのは至難の業。日常生活の中で仕事はもちろんの事、家事や育児などに時間を取られてしまいがちです、どんどん体力は減少してストレスが溜まってしまう。そんなあなたにおすすめのフィットネスアプリを紹介します！思い切ってほんの少しある時間の合間に運動してみませんか？５分から始められるフィットネス、家の中で簡単にできるので時間も取らず、ラクラク運動してみましょう。少しの間の運動でも汗を流す事ができ、リフレッシュすると体にメリハリをつける事ができます。日ごろから感じているストレスもフィットネスを通して思い切って発散させてみましょう！

フィットネスアプリの選び方

まず、たくさんあるフィットネスアプリの選び方をご紹介します。フィットネスアプリの種類はいろいろなタイプがあるのでどれが自分にあっているのか確認しながら探していきましょう。まず目標を作ることが第一です。筋肉をつけたい、痩せたい、体力をつけたいなど、何を目的にフィットネスをしたいかが重要ポイント担っていきます。運動の種類にも有酸素運動、無酸素運動などがあります。有酸素運動は主に、酸素を体中に分担させて、エネルギー消費をともに、脂肪を燃焼させます。無酸素運動は主に筋肉トレーニングで筋力を増やしていく運動です。ヨガなども実は有酸素運動で運動不足の人には始めるにはおすすめの運動です、リラックスしながらいろいろ体験してみましょう。どの運動もダイエットしたい方にはおすすめなので、無理のない運動を自分のペースで少しずつこなしてみるのがフィットネスアプリ選びの重要点です。キーポイントはちろんフィットネスを楽しんでやっていく事！自分に合った楽しいフィットネスを見つけてみませんか？

画像：著者撮影

ジム不要！自宅でフィットネスアプリ

ここではフィットネスアプリ紹介したいと思います。まずはじめに「7分ワークアウト」のフィットネスアプリ、なんと7分からワークアウトが可能です。運動器具が不要なので、ボディウェイトを使ってエクササイズできます。好きなエクササイズ、レッスンビデオを見ながら運動ができます。例えばスクワット３０秒から始めなど、椅子があればすぐできるので大変便利です。フィットネス一つの運動は１２分−２０分程度なので、暇な時間を使って運動してみましょう。自分に合った無理のない運動が可能です。慣れてきたら徐々に運動量を増やして、自分自身のレベルアップに挑戦してみるのもいいかもしれません。その他の「Fit For Rhythm」のアプリも同様に多種多様の運動を探して体験できます。このアプリは4人のトレーナーが有酸素運動、ストレッチ、バランス、筋トレ各トレーニングをしてくれるので好きなトレーニングを試してみましょう。一つの運動で消費したカロリーをカレンダーに記録ができるのでどんどんカロリーを消費して、記録を伸ばしてみましょう。無料で20種類のフィットネスが体験可能です。「Body weight trainning:you are your own gym」の有料アプリではなんと２００種類のフィットネスが体験可能です、幅広い上種類のエクササイズの上に自分に合った１０週間トレーニングプログラムで一日なんと最短２分からエクササイズできます。「有酸素運動デイリーワークアウト」では、個人に合ったエクササイズをパーソナルトレーナーが組み立ててくれるので、無理なくゴールを目指してエクササイズしていけます。いろいろな項目がアニメーションで分かれているので、見やすく便利です。こういったたくさんのアプリの中で自分が気にいったフィットネスを探す事ができれば、ジムに行かずに、自宅でいろいろなフィットネスを楽しめる事が可能です。

画像：著者撮影

自分で作るエクササイズアプリ

次に、タイマー系のエクササイズをご紹介します。アプリのエクササイズに飽きてしまったしまった方はこちらのアプリに挑戦してみましょう。「Runtastic Timer」では、このタイマーがあれば自分で好きにフィットネスを作って運動して行く事ができます。タイマーの使い方は最初に運動の繰り返し時間、運動を何セットするか、ワークアウトの長さ、休憩など設定ができます。例えば５０秒を運動時間にセットして、１０秒を休みの時間にして合計１２分間のエクササイズプランを立てられます。好きな音楽もセットできるので様々なエクササイズをこなしていきましょう。育児をしながら子供と一緒にエクササイズも楽しめます。５０秒間に子供とジャンプをして１０秒休み、次の５０秒間の間に空気椅子をしたり、お子さんと楽しめる運動を考えてみましょう。上級者向きであれば、椅子やカウチに両足を乗せて腕立て伏せや、お子さんをおんぶしながらスクワットなど、いろいろ考えて見るのもいいかもしれません。他にもタイマーのアプリは「砂時計Best sand timer」、「音声時計」などはシンプルなタイマーのアプリですが、短期間のエクササイズに使うことがおすすめです。どのタイマーも音がなって終わりなどを教えてくれるので大変便利です。「２０秒トレーニング」のアプリでは同様に短期間で運動ができるので活用してみましょう。

画像：著者撮影

番外編！　おもしろおすすめエクササイズアプリ

こちらのアプリではおもしろアプリを紹介していきます。「ワンダーコア、遊べる腹筋アプリ」ではスマホを持ちながら腹筋をして記録ができます。楽しみながら、どんどん記録を更新していきましょう。「腹筋農場　フッキンファーム」も同様に腹筋の筋肉トレーニングをしながら野菜を増やして行きましょう。腹筋畑を目指して、腹筋目標３００回目指して頑張りましょう。その他にアプリに「ロングブレス太郎」、「ロングブレスダイエット補助タイマー」など、ロングブレス、ダイエットを目標にしたアプリでは、息を吸って吐くの繰り返しなのでとっても簡単に誰でもできるのでおすすめです！

画像：著者撮影

画像：著者撮影

まとめ

いろいろな運動アプリを使って理想のボディを作っていきましょう、どれも無料がほどんとなので自宅で自分の好きな時間を使って運動ができます。一人でエクササイズが苦手な方も家族、友達など一緒にエクササイズをするのもおすすめです。誰かと一緒にエクササイズをしてお互い励ましながらゴールを目指しきましょう！エクササイズを頑張って自分に自信がついたら、新しい自分の第一歩の始まりです！

テキスト：他トレーニング・フィットネスに関連するアプリはこちら

URL：https://dotapps.jp/スポーツ・アウトドア/QNeUdtCw09pT6LZM