トレーニングする時のマニュアルアプリのおすすめ10選
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トレーニングは効率的にやるならマニュアル必須!!
体のバランスを整えたり、筋肉をつけたり…人それぞれ自分の目標にあわせてトレーニングをしています。
そんなトレーニングで一番重要なもの、それはマニュアルです。
正しい方法で筋肉や体幹を鍛えることで、あなたの体は劇的に変わることでしょう。
また、継続は力なりと言いますから、アプリの力を借りてモチベーションを維持することも大切です。
今回はトレーニングする時におすすめのマニュアルアプリをご紹介します。
トレーニングマニュアルアプリの選び方
スマホで見ながらトレーニングしやすいものを選ぼう
トレーニングマニュアルアプリには、静止画が並んでいるものや動画が自動再生されるものがあります。
あなたはどんな状態でトレーニングを行いますか?
動画の方が見ていて体の動きがわかりやすいという方も、静止画なら自分のタイミングで確認しやすいという方もいます。
自分の好みにあわせて選びましょう。
コースでやりたいか、一つに特化したいか考えよう
トレーニングには様々なメニューがありますね。
例えば、腹筋に特化したアプリもあれば、体全身を鍛えるコースを教えてくれるアプリもあります。
あなたはどんなメニューでトレーニングしたいでしょうか?
アプリを選ぶ前にチェックしてみましょう。
おすすめトレーニングマニュアルアプリ10選
30日間フィットネスチャレンジ
(画像：筆者撮影)
トレーニング初心者の方で、全身の筋肉や体幹をバランスよく鍛えたいという方にイチ押しのアプリです。
30日間という決まった期間の中で、バランスを考えた全身メニューを組んでくれています。
体重のグラフなども表示されるので、続けていて結果が見えるのが嬉しいですね。
1日5分ヨガストレッチでダイエット
体幹を鍛えたい、体のバランスを整えたいという女性におすすめのアプリです。
ヨガのポーズについてわかりやすい解説が画像・動画双方用意されています。
自分の目的に応じたメニューを選ぶことができ、その日の体調に応じて自分がトレーニング内容を考えられるのも魅力。
Sworkit パーソナルトレーナー
数々のトレーニングメニューから自分が鍛えたいメニューにチェックを入れ、トレーニングメニューを自分で組み立てるアプリです。
組み立てたメニューは持続できるようアプリがパーソナルトレーナーになって応援してくれるのが嬉しいですね。
自分である程度筋肉や体についての基礎知識のついた方なら、有効活用できること間違いなしのアプリです。
ストレッチ1.2.3
(画像：筆者撮影)
筋トレやヨガなど激しいものはイメージしていない、ただ体がしんどいだけ…というビジネスマンや主婦の方にイチ押しのアプリです。
ストレッチ・柔軟に特化したメニューが用意されており、自分の伸ばしたい部位を選ぶことでぴったりのメニューを教えてくれます。
もちろん、筋トレ前後のウォームアップやクールダウンに使えるメニューもありますので、筋トレアプリとセットで使うのも良いでしょう。
腹部トレーニング
腹筋強化に特化したアプリです。とにかく腹筋を鍛えたい、腹部だけ痩せたいという方にはおすすめのアプリになります。
腹筋の構造などまでわかりやすく解説してくれることで、効果的な腹筋について考えながら学ぶことができます。
脚のトレーニング 4週間のプログラム
(画像：筆者撮影)
1ヶ月で脚の筋肉を強化するのが目標のアプリです。スポーツで脚の力を増加したいと考えている方などにはおすすめです。
1ヶ月という期間の中で効率的に脚力をつけるための魅力的なメニューが豊富。
イラストではなく実写で解説してくれるので、体の動かし方がわかりやすいです。
Runtastic 腕立て伏せ
(画像：筆者撮影)
腕立て伏せに特化したアプリの中で最も人気のアプリです。
腕立て伏せの様々なメニューがあるうえで、カウントや継続しているプロセスのグラフなどを美しく表示してくれます。
とにかく画面が綺麗なので、モチベーション維持にはもってこいのアプリですね。
Nike+ Training Club
(画像：筆者撮影)
NIKEから発表されたトレーニング上級者向けのマニュアルアプリです。
プロのアスリートばりの筋肉をつけられる上級者向けワークアウトメニューが充実しています。
動画の解説もわかりやすくスタイリッシュですが、テンポよく進むので、ある程度筋トレメニューを知っている方向けです。
トレーニング・クロニクル
(画像：筆者撮影)
「体は鍛えたいけど、アスリートタイプでは…」という方におすすめしたい、ゲーム感覚で進むトレーニングマニュアルアプリです。
可愛い女の子のキャラクターがその日のメニューについて指南してくれ、まるでRPGを進むようにトレーニングができます。
アニメが好きな方、ゲームが好きな方、ここから体を鍛えたいという初心者の方は楽しみながらトレーニングできること間違いなしのアプリですね。
7分間エクササイズ
今までトレーニングに挫折してきた方にぜひおすすめしたいアプリです。
たったの7分間で実践できるエクササイズのメニューが組まれており、毎日7分で良いからトレーニングしようというコンセプトのもと作られています。
結果が出るのは時間がかかっても、まずは継続する習慣からつけたい、という方は使ってみてくださいね。
トレーニングマニュアルアプリを上手に利用して良い体に!!
目的に応じて使い分けられるおすすめトレーニングマニュアルアプリを10個紹介しました。
あなたの目的にあったアプリはありましたか?
トレーニングは継続と忍耐が大切ですので、アプリの力を上手に利用して目標の体を手に入れましょう。